Mange par i hovedstadsområdet begynder først at søge hjælp, når konflikterne fylder det meste af hverdagen. Men parterapi behøver hverken at være dramatisk eller forbeholdt par på kanten af brud. En parterapeut københavn kan være en faglig sparringspartner, der hjælper jer med at forstå hinanden bedre, forebygge fastlåste mønstre og genfinde nærheden, før problemerne vokser sig for store.
En parterapeut arbejder struktureret med jeres kommunikation, jeres forventninger til hinanden og jeres følelsesmæssige reaktioner. Målet er ikke at udpege en skyldig, men at skabe mere tryghed, respekt og klarhed i jeres relation, så I begge kan trives bedre både sammen og hver for sig.
Hvad laver en parterapeut i København?
En parterapeut hjælper jer med at få øje på de mønstre, der gentager sig mellem jer. Det kan være små kommentarer, bestemte måder at trække sig på eller konflikter, som altid ender på samme uproductive måde. I sessionerne får I hjælp til tre centrale områder:
1. Klarere kommunikation
2. Større forståelse for hinandens følelser
3. Mere realistiske og tydelige forventninger til forholdet
Mange oplever for eksempel, at de:
– taler forbi hinanden og hurtigt ender i forsvar
– har svært ved at sætte ord på sårbarhed, jalousi eller skuffelse
– bliver enten meget udadgående (kritik, bebrejdelser) eller meget indadgående (tilbagetrækning, tavshed)
Her kan en parterapeut bremse konflikten og hjælpe jer med at oversætte, hvad der egentlig ligger bag reaktionerne. I stedet for kun at arbejde med hvem sagde hvad, arbejdes der med følelser, behov og grænser bag ordene.
En typisk session varer 60-90 minutter. Mange par oplever, at det i sig selv er en lettelse at have et fast rum, hvor begge kan tale ud, uden at samtalen løber af sporet. Parterapeuten styrer processen, stiller spørgsmål og sætter rammer, så I begge bliver hørt.
Hvornår giver parterapi mening og hvornår er det ekstra vigtigt?
Parterapi kan være relevant i mange forskellige situationer. Nogle par kommer, fordi forholdet føles fladt. Andre, fordi en konkret krise har rystet dem. Her er nogle typiske grunde til at kontakte en parterapeut:
– gentagne konflikter om de samme emner
– følelsen af afstand eller ensomhed i forholdet
– problemer med tillid, fx efter utroskab eller svigt
– store livsforandringer som børn, sygdom, stress eller jobskifte
– uenighed om økonomi, opdragelse eller fremtidsplaner
– forskelligt behov for sex, nærhed eller tid sammen
Det er en udbredt misforståelse, at man kun bør søge hjælp, hvis man er tæt på at gå fra hinanden. Faktisk viser erfaring, at parterapi har størst effekt, når I kommer, mens I stadig kan mærke omsorg og nysgerrighed for hinanden, også selv om I er frustrerede.
Parterapi kan også bruges forebyggende. Lidt ligesom et serviceeftersyn på bilen kan en kortere terapirække hjælpe jer med at justere småting, før de udvikler sig til store brudflader. Nogle par vælger fx at tage et forløb, når de flytter sammen, får børn eller står foran andre større skift.
Sådan vælger du den rette parterapeut i København
Udbuddet af parterapi i København er stort, og det kan være svært at vurdere, hvem der passer til jer. Nogle arbejder primært som psykologer, andre som parterapeuter med en specifik metode. Her er nogle punkter, som kan hjælpe jer med at vælge:
1. Faglig baggrund
Tjek om parterapeuten har en relevant uddannelse, fx som autoriseret psykolog eller certificeret parterapeut, og om vedkommende arbejder med anerkendte metoder. Det giver en vis sikkerhed for kvalitet og etik.
2. Erfaring med jeres problemstillinger
Har terapeuten erfaring med fx utroskab, blandede familier, småbørnsliv, længerevarende konflikter eller åbne forhold, alt efter hvad I står i? Det kan være en fordel, at vedkommende kender netop de dynamikker.
3. Tryghed og kemi
Et parterapiforløb kræver mod og åbenhed. Derfor er det afgørende, at I begge føler jer trygge. I må gerne spørge jer selv:
– Føler vi os lyttet til på lige fod?
– Kan vi være uenige i rummet uden at føle os dømt?
– Oplever vi, at terapeuten forstår os ikke kun forholdet som teori?
Mange par bruger første eller anden session som en slags prøvegange, hvor de mærker efter, om samarbejdet med terapeuten føles rigtigt.
4. Praktiske forhold
Placering, pris, ventetid og mulighed for aftentider eller online-sessioner har også betydning. Hvis det er for besværligt at komme derhen, kan det blive en barriere for at få kontinuitet i forløbet.
I København findes der flere klinikker, som arbejder målrettet med parterapi ud fra en psykologfaglig tilgang. En af dem er Psykologhuset Alliance, der tilbyder parterapi til par i forskellige livssituationer og med forskellige typer udfordringer. For par, der søger en faglig og samtidig jordnær tilgang til parterapi i hovedstaden, kan www.psykologhusetalliance.dk være et relevant sted at undersøge nærmere.